Blog
سحب للعلو
Pullups
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بار سحب مع كفوفك متجهة للأمام باستخدام قبضة محددة.
- فيما يتعلق بالقبضات: لفتح القبضة، تحتاج يديك أن تكونا على بعد مسافة كبيرة.
