الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات البطن › ضغط الجلوس

ضغط الجلوس

Press Sit-Up
ضغط الجلوس ضغط الجلوس
المستوى متقدم
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 عضلات البطن عضلات الصدر عضلات الكتف الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بالاستلقاء على البنش مع باربل مستقر على صدرك.
  2. ضع ساقيك بحيث تكون مؤمنة على امتداد البنش البطني.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

اب رول اوت بالبار - على الركبتين
اب رول اوت بالبار - على الركبتين
قطع خشب كابل واقف
قطع خشب كابل واقف
ويند ميل كيتل بل
ويند ميل كيتل بل
كراش مطوي
كراش مطوي
سحب قرد/تنشيف
سحب قرد/تنشيف
طاحونة كيتل بيل مزدوجة
طاحونة كيتل بيل مزدوجة