Blog
كيرل هامر باي دمل
Preacher Hammer Dumbbell Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع الجزء العلوي من كلتا ذراعيك على بنش البريشر بينما تحمل دمبل في كل يد وأكفك متجهة نحو بعض (إمساك محايد).
