Blog
باور كلين من على صناديق
Power Clean from Blocks
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
olympic weightlifting
📋 خطوات التمرين
- مع بار مرفوع على صناديق بالارتفاع المطلوب، امسك بالبار من الخارج الساقين.
- اخفض وركيك مع التركيز على الكعبيك، وابقِ ظهرلك مستقيمًا.
