Blog
بوش اب بليو
Plyo Push-up
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- انتقل إلى وضع منبطح على الأرض، داعم وزنك على يديك وأصابع قدميك.
- يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين بالكامل مع اليدين حول...
