Blog
سكوات البلاي مع دمبل
Plie Dumbbell Squat
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبل عند القاعدة بكلتا يديك وقف مستقيماً.
- حرّك ساقيك بحيث يكونا أوسع من عرض الكتف.
