Blog
انزلاقات أوتار المأبض على منصة
Platform Hamstring Slides
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- لهذه الحركة تحتاج إلى أرضية خشبية أو مشابهة.
- استلقِ على ظهرك مع قدميك ممدودتين.
