Blog
ضغط لوح
Plate Pinch
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك لوحين ذا حواف واسعة وضعهما معاً مع الجوانب الناعمة موجهة للخارج.
- استخدم أصابعك للإمساك بالجزء الخارجي من اللوحة...
