Blog
بلانك
Plank
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- احصل على وضعية منبطحة على الأرض، ودعم وزنك على أصابع قدميك وساعدينك.
- يجب أن تكون ذراعيك مثنيتين ومباشرة تحت الكتف.
