Blog
بيريفورميس - SMR
Piriformis-SMR
المستوى
متوسط
الأدوات
foam roll
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- اجلس مع مؤخرة قدميك على أسطوانة فوم.
- اثنِ ركبتيك، ثم عابر ساق واحدة بحيث يكون الكاحل فوق الركبة.
