Blog
ضغط بنش بالترتيب
Pin Presses
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- ضغط البنشر يزيل المرحلة السلبية من ضغط البنش، مما يعزز القوة البداية.
- يسمح لك أيضًا بتدريب نطاق حركة مطلوب.
