Blog
جسر الفخذ على كرة فيزيائية
Physioball Hip Bridge
المستوى
مبتدئ
الأدوات
exercise ball
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الكرة بحيث يكون الجزء العلوي من ظهرك على الكرة مع عدم دعم الوركين.
- يجب أن تكون كلا القدمين مسطحة على الأرض، ومفترقة بعرض الورك أو أكثر.
