Blog
ميل الحوض إلى جسر
Pelvic Tilt Into Bridge
المستوى
متوسط
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقي مع قدميك على الأرض، وكعبيك مباشرة تحت ركبتيك.
- ارفع فقط ذيل عمودك إلى السقف لتمديد أسفل ظهرك.
