Blog
كيرل مع دمبل بطريقة راكز على بنش
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضع دمبلين على جانب واحد من البنش المسطح.
- اركع على ركبتيك بحيث يكون جسمك مواجه للبنش المسطح.
