Blog
كيرل مع راحة لأعلى على بنش
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضع بار على أحد جانبي البنشة المسطحة.
- اركع على ركبتيك بحيث يكون جسمك مواجهًا للبنش.
