Blog
كيرل مع راحة لأسفل على بنش
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضع دمبلين على أحد جانبي البنشة المسطحة.
- اركع على ركبتيك بحيث يكون جسمك مواجهًا للبنش.
