ضغط بالجانب

Pallof Press
المستوى مبتدئ
الأدوات cable
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. اربط مقبض قياسي ببرج، وإذا كان ممكنًا، ضع الكابل على ارتفاع الكتف.
  2. اجعل جانبك تجاه الكابل.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب