مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
ديد لفت مع حبال
ديد لفت مع حبال
Deadlift with Bands
lower back expert barbell
ديد لفت مع سلاسل
ديد لفت مع سلاسل
Deadlift with Chains
lower back expert barbell
بنش بريس بار متناقص
بنش بريس بار متناقص
Decline Barbell Bench Press
chest beginner barbell
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
triceps intermediate barbell
كرانش متناقص
كرانش متناقص
Decline Crunch
abdominals intermediate body only
بنش بريس دمبل متناقص
بنش بريس دمبل متناقص
Decline Dumbbell Bench Press
chest beginner dumbbell
فلاي دمبل متناقص
فلاي دمبل متناقص
Decline Dumbbell Flyes
chest beginner dumbbell
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
Decline Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد ثلاثي الرؤوس ببار EZ متناقص
تمديد ثلاثي الرؤوس ببار EZ متناقص
Decline EZ Bar Triceps Extension
triceps beginner barbell
كرانش مائل متناقص
كرانش مائل متناقص
Decline Oblique Crunch
abdominals beginner body only
ضغط متناقص
ضغط متناقص
Decline Push-Up
chest beginner
كرانش عكسي متناقص
كرانش عكسي متناقص
Decline Reverse Crunch
abdominals beginner body only
ضغط سميث متناقص
ضغط سميث متناقص
Decline Smith Press
chest beginner machine
ديفيسيت ديد ليفت
ديفيسيت ديد ليفت
Deficit Deadlift
lower back intermediate barbell
قفزة العمق
قفزة العمق
Depth Jump Leap
quadriceps beginner other
آلة الديب
آلة الديب
Dip Machine
triceps beginner machine
ديب - نسخة الصدر
ديب - نسخة الصدر
Dips - Chest Version
chest intermediate other
ديب - نسخة التراي
ديب - نسخة التراي
Dips - Triceps Version
triceps beginner body only
رفع كعب الحمار
رفع كعب الحمار
Donkey Calf Raises
calves intermediate other
تنظيف كيتل بيل بالتناوب
تنظيف كيتل بيل بالتناوب
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
hamstrings intermediate kettlebells
دفع كيتل بيل مزدوج
دفع كيتل بيل مزدوج
Double Kettlebell Jerk
shoulders intermediate kettlebells
دفع كيتل بيل مزدوج بالضغط
دفع كيتل بيل مزدوج بالضغط
Double Kettlebell Push Press
shoulders intermediate kettlebells
سحب كيتل بيل مزدوج
سحب كيتل بيل مزدوج
Double Kettlebell Snatch
shoulders expert kettlebells
طاحونة كيتل بيل مزدوجة
طاحونة كيتل بيل مزدوجة
Double Kettlebell Windmill
abdominals intermediate kettlebells
← السابق 7 8 9 10 11 التالي →