مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تنظيف كتف
تنظيف كتف
Clean Shrug
traps beginner barbell
ضغط ساعة
ضغط ساعة
Clock Push-Up
chest intermediate body only
بنش بريس بالبار قبضة ضيقة
بنش بريس بالبار قبضة ضيقة
Close-Grip Barbell Bench Press
triceps beginner barbell
ضغط دمبل قبضة ضيقة
ضغط دمبل قبضة ضيقة
Close-Grip Dumbbell Press
triceps beginner dumbbell
كيرل EZ بار قبضة ضيقة
كيرل EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ Bar Curl
biceps beginner barbell
كيرل EZ بار قبضة ضيقة مع شريط
كيرل EZ بار قبضة ضيقة مع شريط
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
biceps beginner e-z curl bar
ضغط EZ بار قبضة ضيقة
ضغط EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ-Bar Press
triceps beginner e-z curl bar
سحب علوي قبضة ضيقة
سحب علوي قبضة ضيقة
Close-Grip Front Lat Pulldown
lats beginner cable
ضغط قبضة ضيقة على دمبل
ضغط قبضة ضيقة على دمبل
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
triceps intermediate body only
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
Close-Grip Standing Barbell Curl
biceps beginner barbell
شرنقة
شرنقة
Cocoons
abdominals beginner body only
عجلة كونان
عجلة كونان
Conan's Wheel
quadriceps intermediate other
كيرل تركيزي
كيرل تركيزي
Concentration Curls
biceps beginner dumbbell
كيرل هامر كروس بودي
كيرل هامر كروس بودي
Cross Body Hammer Curl
biceps beginner dumbbell
كروس أوفر - مع حبال
كروس أوفر - مع حبال
Cross Over - With Bands
chest beginner bands
كروس بودي كرانش
كروس بودي كرانش
Cross-Body Crunch
abdominals beginner body only
كروس أوفر ريفيرس لنج
كروس أوفر ريفيرس لنج
Crossover Reverse Lunge
lower back intermediate
كروسيكس
كروسيكس
Crucifix
shoulders beginner other
كرانش - إيديك فوق راسك
كرانش - إيديك فوق راسك
Crunch - Hands Overhead
abdominals beginner body only
كرانش - رجليك على كرة التمرين
كرانش - رجليك على كرة التمرين
Crunch - Legs On Exercise Ball
abdominals beginner body only
كرانش
كرانش
Crunches
abdominals beginner body only
كوبان بريس
كوبان بريس
Cuban Press
shoulders intermediate dumbbell
تمدد الراقص
تمدد الراقص
Dancer's Stretch
lower back beginner
ديد باج
ديد باج
Dead Bug
abdominals beginner body only
← السابق 6 7 8 9 10 التالي →