مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمدد القط
تمدد القط
Cat Stretch
lower back beginner
التقاط ورمي فوق الرأس
التقاط ورمي فوق الرأس
Catch and Overhead Throw
lats beginner medicine ball
تمديد بمقابض السلسلة
تمديد بمقابض السلسلة
Chain Handle Extension
triceps intermediate other
ضغط السلسلة
ضغط السلسلة
Chain Press
chest intermediate other
تمدد الساق بالكرسي
تمدد الساق بالكرسي
Chair Leg Extended Stretch
hamstrings beginner other
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
Chair Lower Back Stretch
lats beginner
سكوات على الكرسي
سكوات على الكرسي
Chair Squat
quadriceps beginner machine
تمدد الجزء العلوي من الجسم بالكرسي
تمدد الجزء العلوي من الجسم بالكرسي
Chair Upper Body Stretch
shoulders beginner other
تمدد الصدر والأمام من الكتف
تمدد الصدر والأمام من الكتف
Chest And Front Of Shoulder Stretch
chest beginner other
ضغط صدر (استجابة متعددة)
ضغط صدر (استجابة متعددة)
Chest Push (multiple response)
chest beginner medicine ball
دفع صدر
دفع صدر
Chest Push (single response)
chest beginner medicine ball
ضغط صدر من وضع ثلاث نقاط
ضغط صدر من وضع ثلاث نقاط
Chest Push from 3 point stance
chest beginner medicine ball
دفع صدر مع إطلاق جري
دفع صدر مع إطلاق جري
Chest Push with Run Release
chest beginner medicine ball
تمدد صدر على كرة الاستقرار
تمدد صدر على كرة الاستقرار
Chest Stretch on Stability Ball
chest beginner exercise ball
وضعية الطفل
وضعية الطفل
Child's Pose
lower back beginner
تمدد الذقن للصدر
تمدد الذقن للصدر
Chin To Chest Stretch
neck beginner
تشين آب
تشين آب
Chin-Up
lats beginner body only
جرس السيرك
جرس السيرك
Circus Bell
shoulders expert other
تنظيف
تنظيف
Clean
hamstrings intermediate barbell
تنظيف وضغط
تنظيف وضغط
Clean and Jerk
shoulders expert barbell
تنظيف وضغط
تنظيف وضغط
Clean and Press
shoulders intermediate barbell
تنظيف ديدلفت
تنظيف ديدلفت
Clean Deadlift
hamstrings beginner barbell
تنظيف من كتل
تنظيف من كتل
Clean from Blocks
quadriceps intermediate barbell
تنظيف سحب
تنظيف سحب
Clean Pull
quadriceps intermediate barbell
← السابق 5 6 7 8 9 التالي →