مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
ضغط كابل على بوسو مع انحناءات جانبية
ضغط كابل على بوسو مع انحناءات جانبية
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
abdominals beginner cable
في وضعية السجود
في وضعية السجود
Bottoms Up
abdominals beginner body only
رفع كيتل بيل من وضعية التعليق
رفع كيتل بيل من وضعية التعليق
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
forearms intermediate kettlebells
قفز على صندوق
قفز على صندوق
Box Jump (Multiple Response)
hamstrings beginner other
تجاوز الصناديق
تجاوز الصناديق
Box Skip
hamstrings beginner other
سكوات على صندوق
سكوات على صندوق
Box Squat
quadriceps intermediate barbell
سكوات على صندوق مع أشرطة
سكوات على صندوق مع أشرطة
Box Squat with Bands
quadriceps expert barbell
سكوات على صندوق مع سلاسل
سكوات على صندوق مع سلاسل
Box Squat with Chains
quadriceps expert barbell
براكلياس-SMR
براكلياس-SMR
Brachialis-SMR
biceps intermediate foam roll
بريس برادفورد/روكي
بريس برادفورد/روكي
Bradford/Rocky Presses
shoulders beginner barbell
رفع الأرداف (بريدج)
رفع الأرداف (بريدج)
Butt Lift (Bridge)
glutes beginner body only
بوت أب
بوت أب
Butt-Ups
abdominals beginner body only
باترفلاي
باترفلاي
Butterfly
chest beginner machine
بريس صدر بالكابل
بريس صدر بالكابل
Cable Chest Press
chest beginner cable
كروس أوفر بالكابل
كروس أوفر بالكابل
Cable Crossover
chest beginner cable
كرانش بالكابل
كرانش بالكابل
Cable Crunch
abdominals beginner cable
ديدليفت بالكابل
ديدليفت بالكابل
Cable Deadlifts
quadriceps beginner cable
كيرل هامر بالكابل - حبل
كيرل هامر بالكابل - حبل
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
biceps beginner cable
أدفكشن بالفخذ بالكابل
أدفكشن بالفخذ بالكابل
Cable Hip Adduction
quadriceps beginner cable
بوش داون مائل بالكابل
بوش داون مائل بالكابل
Cable Incline Pushdown
lats beginner cable
إكستنشن ترايسبس مائل بالكابل
إكستنشن ترايسبس مائل بالكابل
Cable Incline Triceps Extension
triceps beginner cable
دوران داخلي بالكابل
دوران داخلي بالكابل
Cable Internal Rotation
shoulders beginner cable
كروس حديد بالكابل
كروس حديد بالكابل
Cable Iron Cross
chest beginner cable
فليب جودو بالكابل
فليب جودو بالكابل
Cable Judo Flip
abdominals beginner cable
← السابق 3 4 5 6 7 التالي →