مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
بنش بريس - باور ليفتينج
بنش بريس - باور ليفتينج
Bench Press - Powerlifting
triceps intermediate barbell
بنش بريس - مع حبال
بنش بريس - مع حبال
Bench Press - With Bands
chest beginner bands
بنش بريس بسلاسل
بنش بريس بسلاسل
Bench Press with Chains
triceps expert barbell
سباق على بنش
سباق على بنش
Bench Sprint
quadriceps beginner other
سحب باربل مع انحناء
سحب باربل مع انحناء
Bent Over Barbell Row
middle back beginner barbell
رفع دلت خلفي بدمبل مائل
رفع دلت خلفي بدمبل مائل
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
shoulders beginner dumbbell
سحب جانبي منخفض
سحب جانبي منخفض
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
shoulders beginner cable
سحب بار طويل بيد واحدة مائل
سحب بار طويل بيد واحدة مائل
Bent Over One-Arm Long Bar Row
middle back beginner barbell
سحب بار طويل بيدين مائل
سحب بار طويل بيدين مائل
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
middle back intermediate barbell
سحب بدمبل بيدين مائل
سحب بدمبل بيدين مائل
Bent Over Two-Dumbbell Row
middle back beginner dumbbell
سحب بدمبل بيدين مع كفوف للداخل
سحب بدمبل بيدين مع كفوف للداخل
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
middle back beginner dumbbell
رفع كيتل بيل
رفع كيتل بيل
Bent Press
abdominals expert kettlebells
سحب باربل مع ذراع مثني
سحب باربل مع ذراع مثني
Bent-Arm Barbell Pullover
lats intermediate barbell
سحب دمبل مع ذراع مثني
سحب دمبل مع ذراع مثني
Bent-Arm Dumbbell Pullover
chest intermediate dumbbell
رفع ورك مع ركبة مثنية
رفع ورك مع ركبة مثنية
Bent-Knee Hip Raise
abdominals beginner body only
دراجة
دراجة
Bicycling
quadriceps beginner other
دراجة ثابتة
دراجة ثابتة
Bicycling, Stationary
quadriceps beginner machine
ضغط على الطاولة
ضغط على الطاولة
Board Press
triceps intermediate barbell
ضغط ترايسبس بجسمك
ضغط ترايسبس بجسمك
Body Tricep Press
triceps beginner body only
بادي أب
بادي أب
Body-Up
triceps intermediate body only
فلاي بوزن جسمك
فلاي بوزن جسمك
Bodyweight Flyes
chest intermediate e-z curl bar
سحب متوسط بوزن الجسم
سحب متوسط بوزن الجسم
Bodyweight Mid Row
middle back intermediate other
سكوات بوزن الجسم
سكوات بوزن الجسم
Bodyweight Squat
quadriceps beginner body only
لنج متحرك بوزن الجسم
لنج متحرك بوزن الجسم
Bodyweight Walking Lunge
quadriceps beginner
← السابق 2 3 4 5 6 التالي →