مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
شروغ سناتش
شروغ سناتش
Snatch Shrug
traps intermediate barbell
تريسبس بالحبوب السريعة من فوق
تريسبس بالحبوب السريعة من فوق
Speed Band Overhead Triceps
triceps beginner bands
سكوات بالصندوق بسرعة
سكوات بالصندوق بسرعة
Speed Box Squat
quadriceps intermediate barbell
سكوات سريع
سكوات سريع
Speed Squats
quadriceps expert barbell
سبيل كاستر
سبيل كاستر
Spell Caster
abdominals beginner dumbbell
سبايدر كراول
سبايدر كراول
Spider Crawl
abdominals beginner body only
سبايدر كيرل
سبايدر كيرل
Spider Curl
biceps beginner e-z curl bar
تمدد العمود الفقري
تمدد العمود الفقري
Spinal Stretch
middle back beginner
سبليت كلين
سبليت كلين
Split Clean
quadriceps intermediate barbell
سبليت جيرك
سبليت جيرك
Split Jerk
quadriceps intermediate barbell
قفز مفرق
قفز مفرق
Split Jump
quadriceps beginner body only
سقاط مفرق
سقاط مفرق
Split Snatch
hamstrings expert barbell
سكوات مفرق بالدمبل
سكوات مفرق بالدمبل
Split Squat with Dumbbells
quadriceps beginner dumbbell
سكوات مفرق
سكوات مفرق
Split Squats
hamstrings intermediate
سكوات جيرك
سكوات جيرك
Squat Jerk
quadriceps expert barbell
سكوات باستخدام الأربطة
سكوات باستخدام الأربطة
Squat with Bands
quadriceps intermediate barbell
سكوات باستخدام السلاسل
سكوات باستخدام السلاسل
Squat with Chains
quadriceps intermediate barbell
سكوات باستخدام وزن متحرك
سكوات باستخدام وزن متحرك
Squat with Plate Movers
quadriceps intermediate barbell
سكوات - باستخدام الأربطة
سكوات - باستخدام الأربطة
Squats - With Bands
quadriceps beginner bands
ستارماستر
ستارماستر
Stairmaster
quadriceps intermediate machine
ضغط دمبل متبادل واقف
ضغط دمبل متبادل واقف
Standing Alternating Dumbbell Press
shoulders beginner dumbbell
رفع كعبي باربل واقف
رفع كعبي باربل واقف
Standing Barbell Calf Raise
calves beginner barbell
ضغط باربل واقف من خلف الرقبة
ضغط باربل واقف من خلف الرقبة
Standing Barbell Press Behind Neck
shoulders intermediate barbell
امتداد ثلاثي العضلات بيد واحدة منحني واقف
امتداد ثلاثي العضلات بيد واحدة منحني واقف
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
← السابق 29 30 31 32 33 التالي →