مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
عضلات البايسبس بالجلوس
عضلات البايسبس بالجلوس
Seated Biceps
biceps expert body only
سحب كابل بالجلوس
سحب كابل بالجلوس
Seated Cable Rows
middle back beginner cable
ضغط كابل بالجلوس للكتف
ضغط كابل بالجلوس للكتف
Seated Cable Shoulder Press
shoulders beginner cable
رفع السمانة بالجلوس
رفع السمانة بالجلوس
Seated Calf Raise
calves beginner machine
تمدد السمانة بالجلوس
تمدد السمانة بالجلوس
Seated Calf Stretch
calves beginner
كيرل بار التركيز مع قبضة ضيقة
كيرل بار التركيز مع قبضة ضيقة
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
biceps intermediate barbell
كيرل دمبل جالس
كيرل دمبل جالس
Seated Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل دمبل داخلي جالس
كيرل دمبل داخلي جالس
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل معصم دمبل جالس بيدين لاسفل
كيرل معصم دمبل جالس بيدين لاسفل
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
forearms beginner dumbbell
كيرل معصم دمبل جالس بيدين لاعلى
كيرل معصم دمبل جالس بيدين لاعلى
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
forearms beginner dumbbell
بريس دمبل جالس
بريس دمبل جالس
Seated Dumbbell Press
shoulders beginner dumbbell
سحب الأرجل جالس
سحب الأرجل جالس
Seated Flat Bench Leg Pull-In
abdominals beginner body only
تمريط أوتار الركبة جالس
تمريط أوتار الركبة جالس
Seated Floor Hamstring Stretch
hamstrings beginner
دلتويد أمامي جالس
دلتويد أمامي جالس
Seated Front Deltoid
shoulders expert body only
جلوت جالس
جلوت جالس
Seated Glute
glutes expert body only
تمارين صباحية جالس
تمارين صباحية جالس
Seated Good Mornings
lower back intermediate barbell
تمرين أوتار الركبة جالس
تمرين أوتار الركبة جالس
Seated Hamstring
hamstrings expert
تمرين تمديد أوتار الركبة والساق جالس
تمرين تمديد أوتار الركبة والساق جالس
Seated Hamstring and Calf Stretch
hamstrings intermediate other
حزام العنق مقاومة جالس
حزام العنق مقاومة جالس
Seated Head Harness Neck Resistance
neck intermediate other
سحب الأرجل جالس
سحب الأرجل جالس
Seated Leg Curl
hamstrings beginner machine
شد الساقين جالس
شد الساقين جالس
Seated Leg Tucks
abdominals beginner body only
سحب كابل بيد واحدة جالس
سحب كابل بيد واحدة جالس
Seated One-arm Cable Pulley Rows
middle back intermediate cable
كيرل معصم دمبل بيد واحدة جالس بيد لاسفل
كيرل معصم دمبل بيد واحدة جالس بيد لاسفل
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
forearms intermediate dumbbell
كيرل معصم دمبل بيد واحدة جالس بيد لاعلى
كيرل معصم دمبل بيد واحدة جالس بيد لاعلى
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
forearms beginner dumbbell
← السابق 25 26 27 28 29 التالي →