مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سلم الطاقة
سلم الطاقة
Power Stairs
hamstrings intermediate other
كيرل بريشر
كيرل بريشر
Preacher Curl
biceps beginner barbell
كيرل هامر باي دمل
كيرل هامر باي دمل
Preacher Hammer Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
ضغط الجلوس
ضغط الجلوس
Press Sit-Up
abdominals expert barbell
تمرين أوتار الركبة بالوجه لأسفل
تمرين أوتار الركبة بالوجه لأسفل
Prone Manual Hamstring
hamstrings beginner
سباق البروولر
سباق البروولر
Prowler Sprint
hamstrings beginner other
سحب للوراء
سحب للوراء
Pull Through
glutes beginner cable
سحب للعلو
سحب للعلو
Pullups
lats beginner body only
ضغط push
ضغط push
Push Press
shoulders expert barbell
ضغط Push - خلف الرقبة
ضغط Push - خلف الرقبة
Push Press - Behind the Neck
shoulders intermediate barbell
ضغط إلى بلانك جانبي
ضغط إلى بلانك جانبي
Push Up to Side Plank
chest beginner body only
ضغط بطن واسع
ضغط بطن واسع
Push-Up Wide
chest beginner body only
ضغط بطن - وضع ترايسيبس قريب
ضغط بطن - وضع ترايسيبس قريب
Push-Ups - Close Triceps Position
triceps intermediate body only
ضغط بطن مع رفع الأقدام
ضغط بطن مع رفع الأقدام
Push-Ups With Feet Elevated
chest beginner body only
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
chest intermediate exercise ball
ضغوط
ضغوط
Pushups
chest beginner body only
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
chest beginner body only
هرم
هرم
Pyramid
lower back beginner exercise ball
تمديد الرباعية
تمديد الرباعية
Quad Stretch
quadriceps intermediate other
رباعيات - SMR
رباعيات - SMR
Quadriceps-SMR
quadriceps intermediate foam roll
قفزة سريعة
قفزة سريعة
Quick Leap
quadriceps beginner other
توصيل الرف
توصيل الرف
Rack Delivery
shoulders intermediate barbell
سحب الرف مع الأشرطة
سحب الرف مع الأشرطة
Rack Pull with Bands
lower back intermediate barbell
سحب الرفوف
سحب الرفوف
Rack Pulls
lower back intermediate barbell
← السابق 22 23 24 25 26 التالي →