مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كيرل مع راحة لأسفل على بنش
كيرل مع راحة لأسفل على بنش
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
forearms beginner barbell
كيرل مع راحة لأعلى على بنش
كيرل مع راحة لأعلى على بنش
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
forearms beginner barbell
كيرل مع دمبل بطريقة راكز على بنش
كيرل مع دمبل بطريقة راكز على بنش
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
forearms beginner dumbbell
ديب بار موازي
ديب بار موازي
Parallel Bar Dip
triceps beginner other
ميل الحوض إلى جسر
ميل الحوض إلى جسر
Pelvic Tilt Into Bridge
lower back intermediate
تمطير بيرونيال
تمطير بيرونيال
Peroneals Stretch
calves intermediate other
أرجل بيرونيال - SMR
أرجل بيرونيال - SMR
Peroneals-SMR
calves intermediate foam roll
جسر الفخذ على كرة فيزيائية
جسر الفخذ على كرة فيزيائية
Physioball Hip Bridge
glutes beginner exercise ball
ضغط بنش بالترتيب
ضغط بنش بالترتيب
Pin Presses
triceps intermediate barbell
بيريفورميس - SMR
بيريفورميس - SMR
Piriformis-SMR
glutes intermediate foam roll
بلانك
بلانك
Plank
abdominals beginner body only
ضغط لوح
ضغط لوح
Plate Pinch
forearms intermediate other
لف اللوحة
لف اللوحة
Plate Twist
abdominals intermediate other
انزلاقات أوتار المأبض على منصة
انزلاقات أوتار المأبض على منصة
Platform Hamstring Slides
hamstrings beginner other
سكوات البلاي مع دمبل
سكوات البلاي مع دمبل
Plie Dumbbell Squat
quadriceps beginner dumbbell
بوش اب بمثانة كيتل
بوش اب بمثانة كيتل
Plyo Kettlebell Pushups
chest expert kettlebells
بوش اب بليو
بوش اب بليو
Plyo Push-up
chest beginner body only
تمطير الساق الخلفية
تمطير الساق الخلفية
Posterior Tibialis Stretch
calves intermediate other
باور كلين
باور كلين
Power Clean
hamstrings intermediate barbell
باور كلين من على صناديق
باور كلين من على صناديق
Power Clean from Blocks
hamstrings intermediate barbell
باور جيرك
باور جيرك
Power Jerk
quadriceps expert barbell
باور بارتيال
باور بارتيال
Power Partials
shoulders beginner dumbbell
باور سناش
باور سناش
Power Snatch
hamstrings expert barbell
باور سناش من على صناديق
باور سناش من على صناديق
Power Snatch from Blocks
quadriceps intermediate barbell
← السابق 21 22 23 24 25 التالي →