مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
دوائر الذراع
دوائر الذراع
Arm Circles
shoulders beginner
بريس أرنولد بالدمبل
بريس أرنولد بالدمبل
Arnold Dumbbell Press
shoulders intermediate dumbbell
حوالي العالم
حوالي العالم
Around The Worlds
chest intermediate dumbbell
مدرب أتلانتيك ستون
مدرب أتلانتيك ستون
Atlas Stone Trainer
lower back intermediate other
أحجار أتلانتيك
أحجار أتلانتيك
Atlas Stones
lower back expert other
ديدلفت أكسل
ديدلفت أكسل
Axle Deadlift
lower back intermediate other
باك فلايز - مع الأشرطة
باك فلايز - مع الأشرطة
Back Flyes - With Bands
shoulders beginner bands
سحب للخلف
سحب للخلف
Backward Drag
quadriceps beginner other
رمي كرة طبية للخلف
رمي كرة طبية للخلف
Backward Medicine Ball Throw
shoulders beginner medicine ball
لوحة التوازن
لوحة التوازن
Balance Board
calves beginner other
كيرل الساق بالكرة
كيرل الساق بالكرة
Ball Leg Curl
hamstrings beginner exercise ball
سحب بمساعدة الأشرطة
سحب بمساعدة الأشرطة
Band Assisted Pull-Up
lats beginner other
صباح جيد بالشرائط
صباح جيد بالشرائط
Band Good Morning
hamstrings beginner bands
صباح جيد بالشرائط (سحب من خلال)
صباح جيد بالشرائط (سحب من خلال)
Band Good Morning (Pull Through)
hamstrings beginner bands
تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
Band Hip Adductions
adductors beginner bands
سحب الحزام
سحب الحزام
Band Pull Apart
shoulders beginner bands
كراشر سكول بالبان
كراشر سكول بالبان
Band Skull Crusher
triceps beginner bands
اب رول اوت بالبار
اب رول اوت بالبار
Barbell Ab Rollout
abdominals intermediate barbell
اب رول اوت بالبار - على الركبتين
اب رول اوت بالبار - على الركبتين
Barbell Ab Rollout - On Knees
abdominals expert barbell
بنش بريس بالبار - قبضة متوسطة
بنش بريس بالبار - قبضة متوسطة
Barbell Bench Press - Medium Grip
chest beginner barbell
كيرل بالبار
كيرل بالبار
Barbell Curl
biceps beginner barbell
كيرل بالبار مستلقي على انكلين
كيرل بالبار مستلقي على انكلين
Barbell Curls Lying Against An Incline
biceps beginner barbell
ديدليفت بالبار
ديدليفت بالبار
Barbell Deadlift
lower back intermediate barbell
سكوات كامل بالبار
سكوات كامل بالبار
Barbell Full Squat
quadriceps intermediate barbell
← السابق 1 2 3 4 التالي →