مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
النهوض التركي بكيتل بل (أسلوب القرفصاء)
النهوض التركي بكيتل بل (أسلوب القرفصاء)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
shoulders intermediate kettlebells
ويند ميل كيتل بل
ويند ميل كيتل بل
Kettlebell Windmill
abdominals intermediate kettlebells
كيبينج ماسل أب
كيبينج ماسل أب
Kipping Muscle Up
lats intermediate other
ركبة عبر الجسم
ركبة عبر الجسم
Knee Across The Body
glutes beginner
دوائر الركبة
دوائر الركبة
Knee Circles
calves beginner body only
قفز الركبة المجمعة
قفز الركبة المجمعة
Knee Tuck Jump
hamstrings beginner body only
رفع الركبة/الفخذ على القضبان المتوازية
رفع الركبة/الفخذ على القضبان المتوازية
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
abdominals beginner other
تمرين الذراع على الركبة
تمرين الذراع على الركبة
Kneeling Arm Drill
shoulders beginner
كابل كرانش جاثم مع لفات مائلة متناوبة
كابل كرانش جاثم مع لفات مائلة متناوبة
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
abdominals beginner cable
تمديد ثلاثي الرؤوس على الكابل الجاثم
تمديد ثلاثي الرؤوس على الكابل الجاثم
Kneeling Cable Triceps Extension
triceps intermediate cable
تمديد الساعدين الجاثم
تمديد الساعدين الجاثم
Kneeling Forearm Stretch
forearms beginner
سحب كابل مرتفع جاثم
سحب كابل مرتفع جاثم
Kneeling High Pulley Row
lats beginner cable
مرن ورك جاثم
مرن ورك جاثم
Kneeling Hip Flexor
quadriceps beginner
قفز جاثم
قفز جاثم
Kneeling Jump Squat
glutes expert barbell
سحب كابل للأذرع الفردية جاثماً
سحب كابل للأذرع الفردية جاثماً
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
lats beginner cable
قرفصاء جاثم
قرفصاء جاثم
Kneeling Squat
glutes intermediate barbell
180 درجة لاندماين
180 درجة لاندماين
Landmine 180's
abdominals beginner barbell
جامر خطي مع لاندماين
جامر خطي مع لاندماين
Landmine Linear Jammer
shoulders intermediate barbell
قفز جانبي
قفز جانبي
Lateral Bound
adductors beginner body only
قفز جانبي على صندوق
قفز جانبي على صندوق
Lateral Box Jump
adductors beginner other
قفزات مخروطية جانبية
قفزات مخروطية جانبية
Lateral Cone Hops
adductors beginner other
رفع جانبي - باستخدام الأشرطة
رفع جانبي - باستخدام الأشرطة
Lateral Raise - With Bands
shoulders beginner bands
تمديد عضلة الظهر الكبيرة - SMR
تمديد عضلة الظهر الكبيرة - SMR
Latissimus Dorsi-SMR
lats beginner foam roll
تمديد الساق
تمديد الساق
Leg Extensions
quadriceps beginner machine
← السابق 15 16 17 18 19 التالي →