مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
ضغط صدر بكابل مائل
ضغط صدر بكابل مائل
Incline Cable Chest Press
chest beginner cable
كابل فلاي مائل
كابل فلاي مائل
Incline Cable Flye
chest intermediate cable
بنش دمبل مائل مع راحات اليد متجهة إلى الداخل
بنش دمبل مائل مع راحات اليد متجهة إلى الداخل
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
chest beginner dumbbell
كيرل دمبل مائل
كيرل دمبل مائل
Incline Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
فلاي دمبل مائل
فلاي دمبل مائل
Incline Dumbbell Flyes
chest beginner dumbbell
فلاي دمبل مائل - مع تدوير
فلاي دمبل مائل - مع تدوير
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
chest beginner dumbbell
ضغط دمبل مائل
ضغط دمبل مائل
Incline Dumbbell Press
chest beginner dumbbell
كيرل هامر مائل
كيرل هامر مائل
Incline Hammer Curls
biceps beginner dumbbell
كيرل باي سيبس مائل من الداخل
كيرل باي سيبس مائل من الداخل
Incline Inner Biceps Curl
biceps beginner dumbbell
بوش أب مائل
بوش أب مائل
Incline Push-Up
chest beginner body only
بوش أب مائل بقبضة قريبة
بوش أب مائل بقبضة قريبة
Incline Push-Up Close-Grip
triceps beginner body only
بوش أب مائل مع قفزة عمق
بوش أب مائل مع قفزة عمق
Incline Push-Up Depth Jump
chest beginner other
بوش أب مائل متوسط
بوش أب مائل متوسط
Incline Push-Up Medium
chest beginner body only
بوش أب مائل بقبضة عكسية
بوش أب مائل بقبضة عكسية
Incline Push-Up Reverse Grip
chest beginner body only
بوش أب مائل واسع
بوش أب مائل واسع
Incline Push-Up Wide
chest beginner body only
تمدد الفخذ الداخلي للمستوى المتوسط
تمدد الفخذ الداخلي للمستوى المتوسط
Intermediate Groin Stretch
hamstrings intermediate other
تمدد الفخذ الأمامي والرباعية للمستوى المتوسط
تمدد الفخذ الأمامي والرباعية للمستوى المتوسط
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
quadriceps intermediate other
تف rotation داخلي مع شريط
تف rotation داخلي مع شريط
Internal Rotation with Band
shoulders beginner bands
سحب مقلوب
سحب مقلوب
Inverted Row
middle back beginner
سحب مقلوب بحبائل
سحب مقلوب بحبائل
Inverted Row with Straps
middle back beginner other
صليب حديدي
صليب حديدي
Iron Cross
shoulders intermediate dumbbell
صليب حديدي (تمدد)
صليب حديدي (تمدد)
Iron Crosses (stretch)
quadriceps intermediate
ضغط صدري إيزومتري
ضغط صدري إيزومتري
Isometric Chest Squeezes
chest beginner body only
تمرين رقبة إيزومتري - أمامي وخلفي
تمرين رقبة إيزومتري - أمامي وخلفي
Isometric Neck Exercise - Front And Back
neck beginner body only
← السابق 13 14 15 16 17 التالي →