مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
بوش أب على الأيد
بوش أب على الأيد
Handstand Push-Ups
shoulders expert body only
هنج كلين
هنج كلين
Hang Clean
quadriceps intermediate barbell
هكن كلين - تحت الركبتين
هكن كلين - تحت الركبتين
Hang Clean - Below the Knees
quadriceps intermediate barbell
هكن سناتش
هكن سناتش
Hang Snatch
hamstrings expert barbell
هكن سناتش - تحت الركبتين
هكن سناتش - تحت الركبتين
Hang Snatch - Below Knees
hamstrings expert barbell
هجام جود مورننج
هجام جود مورننج
Hanging Bar Good Morning
hamstrings intermediate barbell
رفع الساق المعلق
رفع الساق المعلق
Hanging Leg Raise
abdominals expert body only
بايك معلق
بايك معلق
Hanging Pike
abdominals expert body only
هيفينغ سناتش بلانس
هيفينغ سناتش بلانس
Heaving Snatch Balance
quadriceps intermediate barbell
دفع كيس ثقيل
دفع كيس ثقيل
Heavy Bag Thrust
chest beginner other
كيرل كابل عالي
كيرل كابل عالي
High Cable Curls
biceps intermediate cable
دوائر الفخذ (على البطن)
دوائر الفخذ (على البطن)
Hip Circles (prone)
abductors beginner body only
تمديد الفخذ باستخدام الأشرطة
تمديد الفخذ باستخدام الأشرطة
Hip Extension with Bands
glutes beginner bands
ثني الفخذ باستخدام الشريط
ثني الفخذ باستخدام الشريط
Hip Flexion with Band
quadriceps beginner bands
رفع الفخذ باستخدام الشريط
رفع الفخذ باستخدام الشريط
Hip Lift with Band
glutes beginner bands
احتضان الكرة
احتضان الكرة
Hug A Ball
lower back beginner exercise ball
احتضان الركبتين للصدر
احتضان الركبتين للصدر
Hug Knees To Chest
lower back beginner
قفز فوق الحواجز
قفز فوق الحواجز
Hurdle Hops
hamstrings beginner other
هايبر إكستنشينز (تمارين الباك إكستنشينز)
هايبر إكستنشينز (تمارين الباك إكستنشينز)
Hyperextensions (Back Extensions)
lower back beginner other
هايبر إكستنشينز بدون بنش هايبر إكستنشينز
هايبر إكستنشينز بدون بنش هايبر إكستنشينز
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
lower back intermediate body only
سمير لعضلة الـ IT
سمير لعضلة الـ IT
Iliotibial Tract-SMR
abductors intermediate foam roll
إنشورم
إنشورم
Inchworm
hamstrings beginner body only
إكستنشينز ترايسبس بالبار المائل
إكستنشينز ترايسبس بالبار المائل
Incline Barbell Triceps Extension
triceps intermediate barbell
سحب بالبنش المائل
سحب بالبنش المائل
Incline Bench Pull
middle back beginner barbell
← السابق 12 13 14 15 16 التالي →