مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سكتش بالدراجة
سكتش بالدراجة
Dumbbell Scaption
shoulders beginner dumbbell
قفز علبة بالدايمبل
قفز علبة بالدايمبل
Dumbbell Seated Box Jump
quadriceps intermediate dumbbell
رفع كعب بقدم واحدة بالدايمبل
رفع كعب بقدم واحدة بالدايمبل
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
calves beginner dumbbell
ضغط كتف بالدايمبل
ضغط كتف بالدايمبل
Dumbbell Shoulder Press
shoulders intermediate dumbbell
تفريغ بالدايمبل
تفريغ بالدايمبل
Dumbbell Shrug
traps beginner dumbbell
انحناء جانبي بالدايمبل
انحناء جانبي بالدايمبل
Dumbbell Side Bend
abdominals beginner dumbbell
سكوات بالدايمبل
سكوات بالدايمبل
Dumbbell Squat
quadriceps beginner dumbbell
سكوات على بنش بالدايمبل
سكوات على بنش بالدايمبل
Dumbbell Squat To A Bench
quadriceps intermediate dumbbell
خطوات للأعلى بالدايمبل
خطوات للأعلى بالدايمبل
Dumbbell Step Ups
quadriceps intermediate dumbbell
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
triceps beginner dumbbell
تمديد ظهر ديناميكي
تمديد ظهر ديناميكي
Dynamic Back Stretch
lats beginner
تمديد صدر ديناميكي
تمديد صدر ديناميكي
Dynamic Chest Stretch
chest beginner
دوائر كوع
دوائر كوع
Elbow Circles
shoulders beginner
كوع لركبة
كوع لركبة
Elbow to Knee
abdominals beginner body only
كوع لورا
كوع لورا
Elbows Back
chest beginner
لنج بقدم مرفوعة
لنج بقدم مرفوعة
Elevated Back Lunge
quadriceps intermediate barbell
صف سلكي مرتفع
صف سلكي مرتفع
Elevated Cable Rows
lats intermediate cable
جهاز إهليلجي
جهاز إهليلجي
Elliptical Trainer
quadriceps intermediate machine
كرانش على كرة التمرين
كرانش على كرة التمرين
Exercise Ball Crunch
abdominals beginner exercise ball
سحب الكرة لداخل الجسم
سحب الكرة لداخل الجسم
Exercise Ball Pull-In
abdominals beginner exercise ball
ضغط كيتل بل بيد واحدة على الأرض
ضغط كيتل بل بيد واحدة على الأرض
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
chest beginner kettlebells
دوران خارجي
دوران خارجي
External Rotation
shoulders beginner dumbbell
دوران خارجي بحبل
دوران خارجي بحبل
External Rotation with Band
shoulders beginner bands
دوران خارجي بسلك
دوران خارجي بسلك
External Rotation with Cable
shoulders beginner cable
← السابق 9 10 11 12 13 التالي →