الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات البطن › تمديد علوي

تمديد علوي

Overhead Stretch
تمديد علوي تمديد علوي
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا مركّب
التصنيف stretching
🎯 عضلات البطن عضلات الصدر الساعدين العضلة الظهرية العريضة الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. قف مستقيمًا، واشبك أصابعك معًا ووجه راحة يديك للسقف.
  2. ابق كتفيك للأسفل أثناء مد ذراعيك لأعلى.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

ضغط بالجانب
ضغط بالجانب
سحب الساق إلى الداخل
سحب الساق إلى الداخل
سحب قرد/تنشيف
سحب قرد/تنشيف
رول اوت بالبار من البنش
رول اوت بالبار من البنش
اب رول اوت بالبار
اب رول اوت بالبار
شرنقة
شرنقة