الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات البطن › أوتيس-أب

أوتيس-أب

Otis-Up
أوتيس-أب أوتيس-أب
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 عضلات البطن عضلات الصدر عضلات الكتف الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. أمن قدميك واستلق على ظهرك على الأرض.
  2. يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين، واحمل وزن مع كلتا يديك على صدرك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

فليب جودو بالكابل
فليب جودو بالكابل
كرانش معكوس بالكابل
كرانش معكوس بالكابل
كراش عكسي معلق
كراش عكسي معلق
رمي فوق الرأس بيد واحدة مستلقية
رمي فوق الرأس بيد واحدة مستلقية
بلانك
بلانك
ثنيات الجانب بكابل بيد واحدة
ثنيات الجانب بكابل بيد واحدة