Blog
سكوات بار بقدم واحدة
One Leg Barbell Squat
المستوى
متقدم
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف على بعد 2 إلى 3 أقدام من بنش مسطح مع ظهرك مواجه للبنش.
- اجعل البار أمامك على الأرض.
