البق الفراشة بيد واحدة

One Half Locust
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
التصنيف stretching

📋 خطوات التمرين

  1. استلق على بطنك على الأرض.
  2. ضع يدك اليسرى تحت عظمة الورك اليسرى لتخفيف الضغط.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب