Blog
رفع جانبي دمبل بيد واحدة
One-Arm Side Laterals
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اختر دمبل وحطه في واحدة من إيديك.
- استخدم إيدك غير الرافعة عشان تمسك بحاجة ثابتة زي بنش مائل.
- انحني.
