Blog
ميت ليفت جانبي بيد واحدة
One-Arm Side Deadlift
المستوى
متقدم
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف بجانب بار بجوار مركزه.
- اثني ركبك واطوي جسمك لحد ما تقدر توصل للبار.
- امسك بالبار وكأنك.
