Blog
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأسفل)
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على بنش مع حمل دمبل في ذراع ممدودة.
- يجب أن تكون ذراعك عمودية على جسمك.
