Blog
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
المستوى
متقدم
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- نظف واضغط كيتل بيل بيد واحدة.
- نظف الكيتل بيل لكتفك من خلال الدفع من الساقين والوركين بينما تسحب الكيتل بيل نحوك.
