Blog
تنظيف كيتل بيل بكف مفتوح بيد واحدة
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كيتل بيل بين رجليك.
- امسك المقبض بيد واحدة وارفع الكيتل بيل بسرعة، خلي الكرة متجهة نحو الأرض.
