الرئيسية › مكتبة التمارين › وسط الظهر › سحب بار بيد واحدة

سحب بار بيد واحدة

One-Arm Long Bar Row
سحب بار بيد واحدة سحب بار بيد واحدة
المستوى مبتدئ
الأدوات barbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 وسط الظهر البايسبس العضلة الظهرية العريضة

📋 خطوات التمرين

  1. حط بار في مكان ثابت.
  2. حمل وزن مناسب على الطرف بتاعك.
  3. قِف جنب البار، وخد جرا.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب ذراع واحدة
سحب ذراع واحدة
سحب المرتفع بالرافعة
سحب المرتفع بالرافعة
سحب كيتل بيل بيد واحدة
سحب كيتل بيل بيد واحدة
تمدد العمود الفقري
تمدد العمود الفقري
تمدد ضهر علوي
تمدد ضهر علوي
سحب باربل مع انحناء
سحب باربل مع انحناء