الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلة الظهرية العريضة › سحب عالي بيد واحدة

سحب عالي بيد واحدة

One Arm Lat Pulldown
سحب عالي بيد واحدة سحب عالي بيد واحدة
المستوى مبتدئ
الأدوات cable
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلة الظهرية العريضة البايسبس وسط الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. اختر وزن مناسب وضبط وسادة الركبة للمساعدة في تثبيتك.
  2. امسك المقبض بقبضة موجهة للداخل.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب V-Bar
سحب V-Bar
سحب علوي قبضة ضيقة
سحب علوي قبضة ضيقة
سحب كابل بالقبضة الهادية
سحب كابل بالقبضة الهادية
تشين آب
تشين آب
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
تمديد عضلة الظهر الكبيرة - SMR
تمديد عضلة الظهر الكبيرة - SMR