Blog
سحب كيتل بيل مقسم بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Split Snatch
المستوى
متقدم
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك كيتل بيل بيد واحدة من المقبض.
- اقفز للداخل نحو الأرض، وبعدين عكس الحركة، مد الوركين والركب وآخر شيء الكعبين.
