Blog
سحب كيتل بيل بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Row
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كيتل بيل قدام رجليك.
- اثني ركبك شوية وبعدين ادفع مؤخرتك لبره قد ما تقدر وأنت تلتوي عشان تمسك الكيتل بيل.
