Blog
ركل كيتل بيل بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Jerk
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك كيتل بيل من المقبض.
- نظف الكيتل بيل لكتفك من خلال الدفع من الساقين والوركين بينما تسحب الكيتل بيل نحوك.
