Blog
ضغط كيتل بيل على الأرض بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Floor Press
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على الأرض مع مسك كيتل بيل بيد واحدة، وذراعك العلوية مستندة على الأرض.
- الكف يجب أن يكون متجه للداخل.
- اضغط الكيتل بيل للأعلى.
