Blog
تنظيف وركل كيتل بيل بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك كيتل بيل من المقبض.
- نظف الكيتل بيل لكتفك عن طريق الدفع من خلال الساقين والوركين وأنت تسحب الكيتل بيل نحوك.
