Blog
رفع جانبي مائل بيد واحدة
One-Arm Incline Lateral Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على جانبك على بنش مائل مع دمبل في يدك.
- تأكد إن الكتف مستند على البنش المائل وإيدك ممدودة.
