Blog
ثنيات الجانب بكابل بيد واحدة
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- وصل مقبض قياسي إلى برج الكابل.
- حرك الكابل لأعلى نقطة.
- قِف بجانب الكابل. باستخدام يد واحدة، ارفع لتمسك بالمقبض.
