Blog
ضغط أرضي بيد واحدة
One Arm Floor Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على سطح مسطح مع ظهرك مضغوطًا على الأرض.
- اجعل ركبتيك مثنيتين، واحصل على المساعدة من شريكك لتمرير الدمبل إليك.
